糖質制限1か月で10キロ痩せる方法

糖質制限1か月で10キロ痩せる方法

糖質制限ダイエットで10キロ痩せるためのルール

 

 

ご飯やパン麺類等を控えめにすることが糖質制限ダイエットのルールです。
糖質制限と言うと甘いものばかりを減らせばいいのかなと考えがち。
でも実は主食であるご飯とかパンとか麺類はほとんどが炭水化物です。
炭水化物には糖質量がとっても多いのです。
自分で決めた体重まで入るまでは糖質量が多い職場なるべく少なくするようにしましょう
糖質制限ダイエットのルール

 

ご飯やパン麺類などを控えめにすることが糖質制限ダイエットのルールです。
糖質制限と言うと甘いものばかりを減らせばいいのかなと考えがちです。
でも実は主食であるご飯とかパンとか麺類はほとんどが炭水化物です。
炭水化物には糖質量がとっても多いのです。
自分で決めた体重まで寝るまでは糖質量が多い主食がなるべく少なくするようにしましょう。
逆に食物線やビタミンやミネラルなど供給源となる野菜やキノコ類海藻類を積極的に食事に利用するようにしましょう。

 

調味料にも含まれる糖質に注意しましょう。
お菓子や炭水化物に糖質が含まれていることが気づく人も多いのですが、実は調味料にも含まれています。
調味料が使う量が少ないからあまり気を使わない人も多いかもしれません。
でもお砂糖やみりんはとっても糖質が多いようです。
またケチャップや中濃ソースやカレールーなども糖質を重く分組んでいます。
使用量を減らす工夫をしましょう。

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